Step Aerobic ist – wie der Name schon sagt – Aerobic mit einem Step-Brett. Bei zahlreichen verschiedenen Übungen und Kombinationen und Schritten ist es ein Workout für den Körper und den Geist bei dem die Pfunde nur so purzeln. Und das alles zu motivierender Musik.
Der Fokus liegt auf dem natürlichen Erhalt und Steigerung der eigenen Fintness.
Ob Kraft, Ausdauer, Flexibilität oder Koordination– mit und ohne Kleingeräten aktivieren wir nicht nur Muskeln und Geist, sondern trainieren unseren ganzen Körper. Die Stunde beinhaltet abwechslungsreiche Übungskombinationen und Methoden u.a. aus folgenden Bereichen:
Rückentraining, Yoga
Pilates
Ausgleichsgymnastik
Stretchen und Dehnen
Stabilisation und Gleichgewicht
Faszientraining
Resonanztraining
Deep work
Entspannungsgymnastik
Meditation
Die Stunde bildet ein gesundheitsorientiertes und umfassendes Ganzkörpertraining.
Die beiden Sportstunden sind aufgeteilt in Gymnastik und Ballsport. Nach einem Aufwärmprogramm erfolgt eine Kräftigungs- und Dehngymnastik. Schwerpunkt dabei: allgemeine Fitness, Beweglichkeit, Muskelerhalt, Koordination und Gleichgewicht.
Der zweite Teil der Sportstunde ist dem Ballsport gewidmet. Bei Indiaka, Faustball oder Prellball mit jeweils zwei zufällig zusammengestellten Mannschaften sind Reaktion, Schnelligkeit und Teamgeist gefordert.